ALGEMENE BELANGRIJKE INFORMATIE BIJ HET KIEZEN VAN HET JUISTE MATRAS!
De basis eigenschappen van een bed
Comfort, kwaliteit, warmte-isolatie en vocht doorlaatbaarheid zijn volgens ons de belangrijkste matras eigenschappen. Het esthetische aspect komt wat ons betreft echt op het laatst want dit is niet fundamenteel en bepalend voor een goede nachtrust. Tevens wordt een goede nachtrust ook beïnvloedt door het gebruikte bed textiel.
Conformiteit
De conformiteit is een bedeigenschap die aangeeft hoe gelijkmatig het slaapsysteem zich aanpast aan de lichaamsvormen, rekening houdend met gewicht en lichaamsmaten, met als doel een goed ondersteuning en gewichtsverdeling. Op een goed ondersteunende matras met hoge conformiteit zal de natuurlijke vorm van de wervelkolom gehandhaafd blijven. Wanneer men in zijligging slaapt is het wenselijk dat de wervelkolom in een horizontale lijn ligt. In rugligging moet het lichaam zodanig ondersteund worden dat de wervelkolom haar natuurlijke S-vorm behoudt.
Ligcomfort
Of men op een bed 'juist' ligt, is voor het grootste deel afhankelijk van de conformiteit van de matras. Of men in het bed ook comfortabel slaapt, is echter ook afhankelijk van bedeigenschappen zoals hardheid, ventilatie en warmte-isolatie. De hardheid is een bedeigenschap die vooral bepaald wordt door de matras. Hoe diep men in het bed wegzakt is afhankelijk van gewicht, vorm van het lichaam en de lig-houding.
Aan welke hardheid of zachtheid men de voorkeur geeft is grotendeels een kwestie van gewenning en persoonlijke smaak. Voor zwaardere mensen is een harde matras meer geschikt. De lichtgewichten daarentegen slapen beter op een wat zachter matras.
Hoe dik zou een goede matras moeten zijn?
Een matras moet minimaal zo'n 18 cm dik zijn maar liever iets dikker(20/22cm). In principe biedt een dikker matras meer comfort dan een dunnere variant en ook de levensduur is onder gelijke omstandigheden langer. Voor een goed ligcomfort is natuurlijk ook de matras afmeting van belang.
Een matras mag uiteraard nooit te klein zijn.
Warmte, isolatie en ventilatie
Voor het goed functioneren van ons lichaam en de slaap is het belangrijk dat we ook tijdens de slaap een vrij constante lichaamstemperatuur trachten te behouden. Tijdens de nacht daalt de lichaamstemperatuur van een volwassene gemiddeld met 1 à 1,5ºC. De optimale bedtemperatuur varieert van 28º tot 30ºC. Een ongunstige warmteregulatie heeft duidelijk een negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap. Evenals de hardheid is ook de warmte-isolatie een zaak van persoonlijke voorkeur. De een heeft het nou eenmaal liever wat warmer dan de ander. Verder kunnen de wensen van de slaper in de zomer en winter verschillen. Mensen met rugklachten en spier problemen ervaren vaak dat warmte gunstig werkt.
Vochtdoorlaatbaarheid
De vochtdoorlating geeft aan hoe gemakkelijk het slaapsysteem dit vocht doorlaat en afvoert. De matrasdrager moet ook voldoende vochtdoorlatend zijn, om te voorkomen dat aan de onderzijde van de matras het vocht condenseert en aanleiding geeft tot schimmelvorming. We spreken in dit geval over de ventilatie of de vochtdoorlating van het slaapsysteem. Per nacht geeft het lichaam, alleen onder normale omstandigheden, op een natuurlijke manier via de huidcellen een ruime hoeveelheid vocht af aan de matras, de lakens, het dekbed en het kussen.
Onderhoud
De matras is een product dat op zichzelf geen onderhoud vergt. Toch is het belangrijk een matras regelmatig en goed te luchten, zowel de boven als de onderkant; dit beïnvloed rechtstreeks de levensduur van de matras. Laat ook het bedtextiel de gehele dag terug geslagen liggen, dit bevordert het luchten. Maak het bed op net voor het slapen gaan. Om een lange levensduur van de matras te bevorderen en een eenzijdige drukbelasting te voorkomen, is het raadzaam hem af en toe te draaien in de lengterichting en 180 graden. Dit is echter niet nodig bij de betere traagschuim matrassen (mist opencel structuur).
Hanteerbaarheid
Hanteerbaarheid speelt een rol bij de mogelijkheid tot opmaken van het bed, luchten van de matras en schoonmaken van de ruimte onder het bed.
Stabiliteit, sterkte en duurzaamheid
Wanneer de slaper van houding verandert, is het belangrijk dat het matras niet nadeint wat bij pocket matrassen nogal eens voorkomt. Een gemiddeld matras zal, afhankelijk van de kwaliteit en onder normale omstandigheden en gebruik , ongeveer tien jaar meegaan.
Statische elektriciteit
U zult het vast ook wel eens meegemaakt hebben: u trekt uw trui uit en uw haar 'knettert'. In het donker ziet u ook echt vonken. Dit komt door statische elektriciteit, dit zit niet alleen in uw trui maar ook in uw lichaam. Door wrijving en oppervlaktecontact wordt uw lichaam voortdurend opgeladen met elektronen. Dit kan zelfs oplopen tot meer dan 30.000 Volt! Die elektrische geladenheid raakt u gewoonlijk kwijt door 'aarding', door contact met de aarde, of door een korte douche. In dit geval spreken we van 'ionisatie'. s nachts kan uw lichaam onder spanning staan. Dit resulteert er namelijk in dat u absoluut minder goed slaapt.
Want waar gaat het nou allemaal om bij een goede matras?
Het gaat om gewichtsverdeling en ondersteuning qua houding. Hoe beter het gewicht verdeeld wordt hoe prettiger het matras ligt. Hoe beter de ondersteuning qua houding des te beter is de spier ontspanning en rust. Verder is de levensduur belangrijk en natuurlijk het ademende vermogen i.v.m. vochtopname. Hoe groter de inzakking van de schouders en het bekken, des te beter is de matras aangepast om de wervelkolom in zijligging recht te houden en de S-curve in rugligging te ondersteunen. Het is belangrijk dat u de tijd neemt om aan een matras te wennen, hiervoor heeft u ongeveer 30 dagen nodig. Het is namelijk belangrijk dat u de matras even de kans geeft. U krijgt vrijwel zeker te maken met een zogenaamde houding correctie waardoor u in het begin wat pijn hier en daar kunt krijgen. Dit is bijna altijd zo op een nieuw matras maar gaat vrij snel (2 à 3 weken) weer over als uw houding op de matras goed is.
Het samenstellen van een slaapsysteem.
De eenvoudigste manier is om op basis van een systeem, dus aan de hand van een aantal vragen een juiste keuze te maken tussen de verschillende slaap systemen.
Vragen die relevant zijn, zijn bijvoorbeeld:
- Slaapt u liever hard of zacht?
- Hebt u een duidelijke taille ?
- Hebt u problemen met uw gezondheid?
- Bent u kouwelijk aangelegd?
- Moeten uw hoofd of voeten om een reden hoger liggen?
- Transpireert veel?
- Bent u allergisch voor huisstofmijt?
Uiteraard is het belangrijk om bij de keuze van Matras en of matrasdrager rekening te houdn met de persoonlijke voorkeur van de persoon.
Prijzen
Over prijzen valt niet veel te vertellen, het aanbod en de grote verscheidenheid maken het moeilijk hierin een vergelijk te maken.Wat wij u wel kunnen vertellen is, dat uit ervaring is gebleken dat het “duurste matras” niet per definitie het beste is. Voor een “goedkoop matras ” geldt wel dat het kwalitatief geen goed matras kan zijn.
Gouden tips om goed te slapen!
- Een regelmatig slaappatroon is de guldenregel. Vooral het uur van opstaan kan het beste min of meer gehandhaafd blijven
- Te lang in bed blijven liggen, voor de meeste mensenlanger dan 8 uur, leidt tot verergering van in en doorslaap mogelijkheden.
- Vermijdt gebruik van prikkelende of irriterend voedings- en/of genotmiddelen. Geen koffie, thee, cola of sterk alcoholische dranken. Alcohol doet vlugger inslapen , maar zorgt er ook voor dat u na een paar uur weer wakker wordt.
- Goed voor het slapen gaan zijn een glas rode wijn, melkproducten, kip, noten, moutproducten en vitamine B.
- Eet niet te laat voor het slapen gaan. Voor sommige mensen is laat eten ,binnen drie uur voor het slapen gaan, een ernstige belemmering.
- Eet s’avonds licht en vermijd te vet voedsel.
- Niet te veel eten, maar ook niet met een hongerig gevoel naar bed gaan.
- Doe regelmatig, liefst dagelijks, aan een vorm van lichamelijke inspanning. Doe dit wel met mate en liefst voor het avond eten.
- Wie niet onmiddellijk de slaap kan vatten hoeft niet ongerust te worden. Even opstaan, wat lichaamsbeweging of wat ontspannen, kan u helpen om daarna weer fijn in slaap te vallen.
- Zorg dat u ontspannen bent op het ogenblik dat u naar bed gaat.
- Wanneer u slaapstoornissen hebt, maak dan van uw slaapkamer geen werkkamer, maar ook geen eet- of televisie hoek.
- Uiteraard is een goed bed en omgeving belangrijk, u brengt een kwart deel van uw tijd in bed door terwijl u maar een fractie van de tijd in uw auto of op de bank zit.
